Жим лежа в тренажере (V5)

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на нагружении грудных мышц и избегайте использования импульса для поднятия веса, что может уменьшить эффективность упражнения.

Отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки находились на уровне груди в сидячем положении.
Сядьте и возьмитесь за ручки полным хватом.
Нажмите на ручки вперед до полного вытянутого положения рук.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
Повторите нужное количество раз.