Шраги на тренажере с диском
Советы экспертов
Избегайте скручивания плеч во время подъема, так как это может нанести лишнее напряжение на плечевой сустав.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч перед рычажной машиной.
- Возьмите рукоятки или штангу обеими руками.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам, напрягая трапеции.
- Задержитесь в напряжении на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
