Повороты туловища в тренажере сидя
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и сосредоточьтесь на вращении через косые мышцы живота, а не на использовании рук для тяги веса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на рычажный тренажер с опорой на спину.
- Возьмитесь за рукоятки обеими руками перед грудью.
- Сохраняя стабильность таза, выдохните и поверните торс в одну сторону.
- На мгновение задержитесь, затем вдохните, вернувшись в центр.
- Повторите поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
