Разгибание рук на трицепс в тренажере (альтернативное)
Советы экспертов
Держите локти направленными вперед и избегайте блокировки их в конце удлинения, чтобы защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью рычажной машины.
- Настройте рукоятку машины, чтобы она выровнялась с вашими трицепсами.
- Возьмитесь за ручки ладонями вниз.
- Полностью вытяните руки, чтобы нажать на ручки вниз.
- На короткое время задержитесь внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
