Разгибание ног в тренажере сидя
Советы экспертов
Контролируйте движение на протяжении всего диапазона движения, особенно на спуске, чтобы избежать напряжения в суставах.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажер с поддержкой, спина ровно прижата к опоре.
- Поместите голени под подушечку.
- Выпрямите ноги, поднимая вес при выдохе.
- Медленно опустите вес в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
