Жим на наклонной скамье в тренажере (V2)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на нажатии через грудь и избегайте блокировки локтей в верхней точке, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.
Пошаговая инструкция
- Закрепитесь на наклонной скамье тренажера.
- Ухватитесь за ручки полным хватом и вытяните руки прямо вперед.
- Медленно опустите вес, пока ваши руки не будут на одном уровне с грудью.
- Нажмите вес обратно в исходное положение, выдыхая при подъеме.
- Двигайтесь равномерно и контролируйте движения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
