Шраги на тренажере без хвата
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поднятии плеч прямо вверх, без их скручивания, чтобы эффективно нагрузить трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте между рычагами и расположите их по бокам вашего тела.
- Встаньте прямо, выпятив грудь и подтянув плечи.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам.
- Приостановитесь в верхней точке, затем опустите плечи обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
