Разведение рук в наклоне на тренажере сидя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на контроле веса на протяжении всего диапазона движения и избегайте использования инерции для подъема веса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на машину с рычагом с грудью у подушки.
- Возьмитесь за ручки машины с вытянутыми руками.
- Выдохните и поднимите ручки в стороны, сохраняя слегка согнутые локти.
- Сведите лопатки вместе в верхней точке движения.
- Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
