Жим на наклонной скамье одной рукой с диском
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируемом темпе, давя грудными мышцами, а не позволяя бицепсам или плечам взять верх.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на наклонную скамью или механизм с рычагами.
- Возьмите ручку одной рукой и нажмите на нее до полного вытягивания руки.
- Медленно опустите вес обратно в исходное положение.
- Держите грудь вверху и плечи сведенными во время движения.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
