Работа на икроножные мышцы в ротационном тренажере
Советы экспертов
Держите колени слегка согнутыми, чтобы избежать гиперэкстензии и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения для максимальной активации икроножных мышц.
Пошаговая инструкция
- Настройте машину под свой рост и сядьте с коленями под подушкой.
- Поставьте переднюю часть ног на платформу для ног с выступающими пятками.
- Поднимитесь на носки, полностью вытянув свои лодыжки.
- Медленно опустите пятки ниже уровня платформы для глубокого растяжения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
