Разгибание бедра в тренажере стоя
Советы экспертов
Держите поддерживающую ногу слегка согнутой и сосредоточьтесь на использовании ягодиц для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к рычажной машине с подушкой у задней части бедра.
- Возьмитесь за рукоятки для поддержки и отведите ногу назад, сжимая ягодицы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите желаемое количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Второстепенный
Бёдра40 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
