Скручивания на коленях на тренажере
Советы экспертов
Держите движения под контролем и обдуманными, сосредотачиваясь на сокращении мышц пресса, чтобы максимизировать эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на машине и зафиксируйте ноги под подушками.
- Возьмитесь за ручки перед собой обеими руками.
- Поверните туловище в одну сторону, активизируя боковые мышцы пресса.
- Вернитесь в центр перед поворотом в противоположную сторону.
- Повторяйте повороты в нужном количестве раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
