Подъемы на икры сидя на рычажном тренажере (V2)

Советы экспертов

Держите движение под контролем и избегайте ударов внизу. Продвигайтесь через переднюю часть ног, чтобы полностью активировать мышцы икр.

Сядьте на машину и поместите переднюю часть ног на платформу для ног с пятками, выступающими за край.
Поместите бедра под подушку рычага и отрегулируйте ее, чтобы она плотно прилегала.
Поднимитесь, чтобы слегка поднять рычаг, и отпустите защитную перекладину.
Опустите пятки, согнув икроножные мышцы до полного растяжения.
Поднимите пятки, вытянув икроножные мышцы как можно выше.
Приостановитесь в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.