Подъем ног сидя на тренажере с диском
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для поднятия ног, а не на их качании вверх.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажере спиной к подушке и опустите ноги.
- Положите руки на боковые ручки для поддержки.
- Держа ноги прямыми, поднимите их, пока ваше тело не образует букву 'L'.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах пресса.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
