Отжимания на брусьях для трицепса с поддержкой (на коленях)
Советы экспертов
Держите плечи опущенными и назад, чтобы предотвратить их участие в движении.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на вспомогательную подушку и возьмитесь за ручки ладонями, обращенными друг к другу.
- Опустите тело, согнув локти под углом 90 градусов.
- Оттолкнитесь обратно в исходное положение, акцентируясь на использовании трехглавой мышцы.
Подробности
Основной
Трицепс70 %
Второстепенный
Грудь15 %
Плечи10 %
Трапеции5 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
