Жим от плеч в тренажере (с диском) (V3)

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и поддерживайте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения, чтобы предотвратить изгиб спины, что может привести к напряжению в пояснице.

Пошаговая инструкция

Отрегулируйте сиденье рычажного тренажера так, чтобы ручки находились на уровне плеч.
Сядьте и возьмитесь за ручки обеими руками.
Нажмите на ручки вверх до полного вытянутого положения рук, но без блокировки локтей.
Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.