Жим одной рукой на рычажном тренажере (с диском)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируемом темпе, чтобы максимизировать нагрузку на грудные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажер с поддержкой, спина ровно упирается в подушку.
- Возьмитесь за рукоятку одной рукой и расположите руку параллельно земле.
- Нажмите на рукоятку вперед, пока рука полностью не вытянется.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
