Жим на наклонной скамье в тренажере 'молот'

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на нажатии через грудь и избегайте блокировки локтей в верхней точке движения.

Отрегулируйте сиденье рычажного тренажера так, чтобы ручки находились на уровне груди.
Сядьте спиной к подушке с плоскими ногами на полу.
Возьмитесь за ручки и нажмите их вперед, пока ваши руки не будут вытянуты.
Медленно вернитесь в исходное положение, почувствуйте растяжение в груди.
Повторите нужное количество раз.