Разгибание рук на трицепс на тренажере

Советы экспертов

Держите локти неподвижными и близко к телу, чтобы эффективно изолировать трицепс. Избегайте использования импульса для поднятия веса; сосредоточьтесь на использовании трицепса для выполнения движения.

Пошаговая инструкция

Сядьте на рычажный тренажер и отрегулируйте сиденье и ручки, чтобы они соответствовали вашему росту.
Возьмитесь за ручки ладонями вниз (пронированным хватом).
Держа локти прижатыми к бокам, нажмите на ручки вниз, пока ваши руки полностью не вытянутся.
Приостановитесь в нижней точке движения, сжав трицепсы.
Медленно верните ручки в исходное положение, контролируя вес.
Повторите нужное количество повторений.