Односторонняя тяга блока в наклоне (с диском)
Советы экспертов
Держите плечи параллельно и не поворачивайте туловище; сосредоточьтесь на изоляции широчайших мышц с каждой стороны.
Пошаговая инструкция
- Сядьте боком на рычажную машину с одной ногой на платформе.
- Схватите одну рукоятку рукой, ближайшей к машине.
- Держите другую руку на бедре или машине для стабильности.
- Тяните рукоятку к своей стороне, сосредотачиваясь на использовании широчайшей мышцы.
- Медленно вернитесь в исходное положение, полностью вытянув руку.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
