Скручивания в тренажере сидя (с упором для рук)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении мышц пресса для подъема веса, а не на тяге руками или шеей.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на машину с опорой на спину и зафиксируйте ноги под подножкой.
- Положите руки на верхние подушки.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять верхнюю часть тела вперед.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах пресса.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
