Жим на наклонной скамье с рычажным тренажером

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сжатии груди и избегайте блокировки локтей в верхней точке, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.

Настройте сиденье рычажного тренажера так, чтобы ручки находились на уровне нижней части груди.
Сядьте и возьмитесь за ручки полным хватом, держа запястья прямыми.
Нажмите ручки вверх плавным движением, выдыхая.
Остановитесь немного до того, как локти блокируются, затем медленно опустите вес в исходное положение, вдыхая.
Держите спину прямой на прессе во время упражнения.
Повторите нужное количество повторений.