Жим лежа на тренажере с диском
Советы экспертов
Обеспечьте полный диапазон движения, сведя рукоятки вместе без стука и контролируя вес на протяжении всего движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажере с прямой спиной у опоры.
- Ухватитесь за рукоятки крепким хватом.
- Нажмите на рукоятки вперед до полного вытягивания рук.
- Медленно вернитесь в исходное положение, чувствуя растяжение в грудных мышцах.
Подробности
Основной
Грудь70 %
Второстепенный
Плечи15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
