Жим стоя на тренажере с диском

Советы экспертов

Держите спину прямой и избегайте ее изгибания. Нажимайте вес плавным, контролируемым движением, не используя нижнюю часть тела для помощи.

Отрегулируйте сиденье машины так, чтобы ручки находились на уровне плеч.
Сядьте на машину с прямой спиной упершись в подушку.
Ухватитесь за ручки хватом ладонями вниз.
Выдохните и нажмите ручки вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся, но не заблокированы.
Немного задержитесь в верхней точке, затем вдохните, опуская ручки медленно обратно до уровня плеч.
Повторите нужное количество раз.