Тяга на блоке одной рукой с обратным хватом сверху
Советы экспертов
Держите локоть близко к телу и сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть с помощью мышц спины, а не рукой.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь на рычажной машине и выберите подходящий вес.
- Встаньте на ширине плеч и слегка согните колени.
- Возьмитесь за рукоятку обратным хватом (ладонь вверх).
- Тяните рукоятку к нижней части груди, держа локоть близко к телу.
- Медленно верните рукоятку в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, прежде чем переключиться на другую руку.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
