Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для начала движения, а не на качании ног для импульса.
Пошаговая инструкция
- Лягте на тренажер с плоской спиной и руками, удерживая ручки.
- Согните колени и поднимите их к груди, напрягая мышцы живота.
- Медленно опустите колени обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
