Разгибание рук в тренажере с рычагом
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и двигайте только предплечья, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Настройте сиденье рычажного тренажера так, чтобы ваши верхние руки были параллельны полу, когда вы сидите.
- Возьмитесь за ручки и прижмите локти к бокам.
- Нажмите на ручки вниз, пока ваши руки не будут полностью вытянуты.
- Медленно вернитесь в исходное положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
