Жим на наклонной скамье вниз головой в тренажере
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши запястья находятся вровень с локтями, чтобы предотвратить излишнее напряжение на запястьях и полностью задействовать грудные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на наклонную скамью и расположите ноги под ножками.
- Возьмитесь за ручки ладонями вниз.
- Нажмите на ручки, вытянув руки, выдыхая.
- Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
