Разведение рук в стороны в тренажере (с дисками)
Советы экспертов
Держите движения медленными и контролируемыми, чтобы сохранить напряжение на дельтовидных мышцах на протяжении упражнения.
Пошаговая инструкция
- Отрегулируйте машину под свой рост и выберите подходящий вес.
- Сядьте на машине с плоской спиной у подушки.
- Ухватитесь за ручки с руками вниз по бокам.
- Поднимите ручки в стороны до тех пор, пока ваши руки не будут параллельны полу.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите ручки в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи85 %
Второстепенный
Пресс15 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
