Подъем ног сидя на машине с диском (альтернатива)
Советы экспертов
Контролируйте движение как вверх, так и вниз, чтобы поддерживать постоянное напряжение на мышцах живота и избегать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на машину спиной к подушке и ноги под рычагом.
- Удерживайтесь за боковые ручки для поддержки.
- Напрягите мышцы живота, поднимите ноги и одновременно сжимайте верхнюю часть тела.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
