Гиперэкстензия на тренажере
Советы экспертов
Убедитесь, что вы выпрямляетесь через спину, а не только через бедра. Двигайтесь контролируя, чтобы предотвратить гиперэкстензию позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь на рычажной машине для разгибания спины с бедрами против подушки.
- Сложите руки на груди или положите их за голову.
- Опустите верхнюю часть тела, держа спину прямой.
- Поднимите туловище, выпрямляясь в пояснице, пока ваше тело не образует прямую линию.
- Медленно опуститесь и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
