Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании нейтральной спины и избегайте поднятия плеч для более эффективной изоляции целевых мышц.

Отрегулируйте высоту сиденья и подушку для груди на рычажной машине под свой рост.
Встаньте или сядьте, в зависимости от конструкции машины, и возьмитесь за рукоятки обеими руками.
Тяните рукоятки к верхнему животу, держа локти высоко и на одной линии с плечами.
Напрягите большие и верхние мышцы спины, сжав лопатки вверху движения.
Медленно верните рукоятки в исходное положение, полностью выпрямив руки.
Повторите нужное количество раз.