Подтягивания с помощью тренажера

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, опускаясь до конца для полного растяжения и поднимаясь до тех пор, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной.

Пошаговая инструкция

Настройте вес на рычажной машине, чтобы облегчить подтягивание.
Возьмитесь за перекладину широким хватом с ладонями повернутыми к вам.
Встаньте на платформу для помощи или опуститесь на подушку.
Сделайте подтягивание, подтягивая тело вверх, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной.
Медленно опуститесь и повторите нужное количество раз.