Жим ногами в тренажере для икр сидя
Советы экспертов
Отталкивайтесь от пяток и полностью вытягивайте голеностопные суставы в верхней точке движения, чтобы максимально напрячь мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажер и поместите переднюю часть стоп на платформу для ног, а пятки выступают за ее пределы.
- Настройте подушку для бедер так, чтобы она плотно прилегала к вашим бедрам.
- Отталкивайтесь от платформы, вытягивая голеностопные суставы как можно дальше.
- Медленно опустите вес, сгибая голеностопные суставы, пока икры полностью не растянутся.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
