Сведение ног сидя на тренажере
Советы экспертов
Сохраняйте прямую осанку и напрягайте коре для стабилизации тела во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в машину с разведенными ногами и подушками против внутренних бедер.
- Сожмите ноги вместе, направляясь на внутренние мышцы бедер.
- Ненадолго задержитесь в сжатом положении в центре.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
