Боковые подъемы в тренажере
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции мышц плеча, удерживая туловище неподвижным и не качая вес.
Пошаговая инструкция
- Настройте рычажную машину под свой рост и выберите подходящий вес.
- Стоя или сидя с прямой спиной, возьмитесь за ручки машины.
- Поднимите ручки в стороны, слегка согнув руки, пока они не будут параллельны полу.
- Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
