Разведение рук сидя на тренажере

Советы экспертов

Держите локти слегка согнутыми и неподвижными на протяжении всего движения, чтобы максимально вовлечь грудные мышцы и снизить нагрузку на бицепсы.

Сядьте прямо на тренажере с рычагами, спина плотно прижата к подушке.
Возьмитесь за ручки ладонями вперед.
Сведите ручки вместе в плавной дуге, сосредотачиваясь на сокращении грудных мышц.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
Повторите нужное количество раз.