Жим на наклонной скамье в тренажере

Советы экспертов

Отрегулируйте сиденье и ручки так, чтобы они находились на уровне груди, а не на уровне плеч или шеи, чтобы направиться на правильные мышцы и избежать напряжения.

Пошаговая инструкция

Сядьте на тренажер с поддержкой спины на подушке.
Отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки находились на уровне груди.
Возьмите ручки и нажмите их вперед, пока ваши руки не будут вытянуты, но не заблокированы.
Медленно вернитесь в исходное положение, почувствовав растяжение в мышцах груди.