Жим ногой в тренажере с поддержкой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на нажатии через пятку рабочей ноги, чтобы полностью вовлечь целевые мышцы и поддерживать плавное, контролируемое движение.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь в рычажной машине с одной ногой на платформе.
- Выпрямите ногу, чтобы оттолкнуть платформу.
- Медленно опустите платформу к телу контролируемым образом.
- Выполните желаемое количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
