Пуловер в тренажере (с диском)
Советы экспертов
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на движении через плечи, чтобы эффективно вовлечь широчайшие мышцы и грудь.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью тренажера с головой возле рычага.
- Ухватитесь за штангу обеими руками с широким хватом.
- Держите руки прямыми и тяните рычаг над головой и вниз к бедрам.
- Медленно верните штангу в исходное положение, сохраняя прямые руки.
- Вдохните при возвращении и выдохните при тяге.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи15 %
Широчайшие15 %
Трицепс10 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
