Обратное разведение рук сидя на тренажере
Советы экспертов
Контролируйте вес на протяжении всего диапазона движения и избегайте использования импульса для качания рук.
Пошаговая инструкция
- Сядьте лицом к тренажеру с грудью у подушки и возьмите ручки.
- С немного согнутыми руками вытяните ручки в стороны, держа их параллельно полу.
- Приостановитесь и сожмите лопатки вместе в вершине движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
