Подтягивания на брусьях с поддержкой (на коленях)

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте на колени на подушке вспомогательного блока и возьмитесь за ручки.
2. Медленно опустите тело, слегка наклонившись вперед.
3. Оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение, сосредотачиваясь на использовании грудных мышц.

Подробности

Основной

Грудь50 %

Второстепенный

Плечи20 %

Широчайшие10 %

Трапеции10 %

Трицепс10 %

Оборудование

Рычажный тренажёр

Тип упражнения

Сила