Жим ногами в тренажере с платформой
Советы экспертов
Не закрепляйте колени в верхней точке движения и избегайте их проваливания. Держите стопы ровно на платформе.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажер для пресса ног с удобной опорой для спины и головы.
- Разместите стопы на ширине плеч на платформе.
- Опустите защитные бруски и оттолкнитесь от платформы, пока ноги не будут вытянуты, но не заблокированы.
- Медленно опустите платформу, сгибая колени до образования угла в 90 градусов.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вытянуть ноги и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
