Верхняя тяга блока обратным хватом (с диском)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть локтями, а не руками, чтобы лучше нагрузить широчайшие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Отрегулируйте машину с рычагами на соответствующую высоту и вес.
- Встаньте перед машиной и схватитесь за ручки обратным хватом.
- Держите грудь поднятой и активизируйте коре.
- Тяните ручки к верхнему животу, отводя локти назад.
- На верхней точке движения сжимайте лопатки.
- Медленно верните ручки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
