Сгибание рук на бицепс в тренажере 'проповедник' (V2)
Советы экспертов
Отрегулируйте сиденье и подлокотник, чтобы обеспечить правильное выравнивание и полное включение бицепса без участия плеч.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на рычажную машину, опираясь верхними руками на подушку.
- Возьмитесь за ручки машины под обратным хватом.
- Выполните упражнение, поднимая рукоятки к плечам, сокращая бицепсы.
- Медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
