Подтягивания с поддержкой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на подтягивании с помощью широчайших мышц спины и избегайте использования импульса, чтобы получить максимум от упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на вспомогательную подушку и возьмитесь за турник широким хватом.
- Подтяните тело, пока ваши локти не достигнут угла 90 градусов или ваш подбородок не окажется над турником.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
