Скручивания лежа в тренажере (V2)
Советы экспертов
Избегайте тянуть рычаг руками; используйте мышцы пресса для выполнения скручивания. Двигайтесь медленно и контролируемо.
Пошаговая инструкция
- Лягте на тренажер с поддержкой, спиной к подушке и ноги зафиксированы подножкой.
- Ухватитесь за ручки над головой, не тяните их.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять верхнюю часть туловища, приблизив ребра к тазу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
