Сгибание запястий с гантелями стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции движения запястья и избегайте использования рук или плеч для поднятия веса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и возьмите гантели в каждую руку ладонями вверх.
- Опустите предплечья на бедра или плоскую поверхность, с запястьями чуть за коленями.
- Согните гантели к бицепсам, сгибая запястья.
- Опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
