Жим гантелей на наклонной скамье с сведением

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, ладонями друг к другу.
2. Поднимите гантели над грудью, сжимая их вместе.
3. Медленно опустите гантели к бокам груди, сохраняя сжатие.
4. Поднимите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Грудь60 %

Второстепенный

Плечи20 %

Трицепс20 %

Оборудование

Гантели

Спец-скамья

Тип упражнения

Сила