Жим гантелей 'Арнольд'
Советы экспертов
Начните с ладонями, обращенными к вам, и вращайте запястья, когда поднимаете, чтобы задействовать больше мышц плеча.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины, держа гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к вам.
- Поднимая гантели вверх, поворачивайте запястья так, чтобы ладони вверху были обращены вперед.
- Обратите движение, опуская гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Пресс25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
